Como parar de procrastinar com apenas uma estratégia

  • Adiar tarefas importantes sem um motivo aparente.
  • Fazer qualquer outra coisa, ou até mesmo nada, menos aquela atividade que precisa ser realizada.
  • Se sentir incapaz e irresponsável constantemente.

Bom, você já deve ter passado por uma situação assim, afinal a procrastinação existe desde as civilizações antigas e atinge muito mais pessoas do que você possa imaginar.

Neste artigo, eu quero compartilhar o que eu aprendi sobre esse hábito comum, suas possíveis causas e, o mais importante, dividir com você o que me ajudou a parar de procrastinar com apenas uma estratégia.

Então, já aviso que a procrastinação não precisa ser uma sentença perpétua, e podemos sim, aprender a agir de forma imediata para alcançar nossos objetivos.

Que fique registrado que esse texto é baseado nos aprendizados que tive com o livro Atitude Mental Positiva de Napoleon Hill e nas diversas reflexões que eu faço sobre a vida.

Procrastinação

Você pode pensar que a procrastinação é um problema moderno, mas a verdade é que ela existe desde muito tempo. Ao longo da história, surgiram diversos estudos e teorias para explicar por que continuamos a procrastinar, mesmo sabendo que isso nos prejudica.

Uma delas, acredito que você já deve ter ouvido falar, é a preferência do cérebro humano por recompensas imediatas. Quando procrastinamos, muitas vezes optamos por atividades mais agradáveis no curto prazo, em vez de lidar com tarefas que só trarão prazer ou benefícios a longo prazo.

Vale lembrar que, do ponto de vista psicanalítico, a procrastinação é muito diferente da preguiça.

Além disso, alguns estudos sugerem que fatores genéticos podem influenciar nossa propensão à procrastinação. Isso significa que algumas pessoas podem ser geneticamente mais inclinadas a adiar tarefas do que outras.

Outro motivo comum para procrastinar está relacionado às circunstâncias negativas de uma tarefa. Se algo parece desagradável ou excessivamente complexo, é mais provável que adiemos a realização dessa tarefa.

Mesmo sendo seres tão inteligentes, não conseguimos enxergar que ao escolher a procrastinação, estamos adiando um futuro de sucesso.

Ao decidir postergar uma tarefa chata, ao invés de nos livrarmos, criamos um efeito contrário, pois a procrastinação muitas vezes causa ansiedade, stress e sensação de culpa

Descobrindo a causa da procrastinação

Como parar de procrastinar

A minha experiência em indústria e minha personalidade analítica me ensinaram que a resolução de um problema deve sempre começar na busca pela causa raiz. Afinal, é muito mais fácil encontrar uma solução eficaz sabendo como ela começou e qual a sua origem.

É fácil entender isso quando pensamos na medicina. Por exemplo, se você está doente e vai ao médico, ele vai te fazer várias perguntas sobre os sintomas, sobre quando começou, vai te examinar, para que só a partir de então, ele possa receitar um medicamento que seja a solução para sua doença.

Por isso, é importante que você dê uma pausa e reflita qual principal motivo te faz adiar determinada tarefa.

Após refletir sobre isso, eu preciso compartilhar com você algo muito óbvio, mas que foi um gatilho para que eu entendesse a importância de se esforçar para evitar a procrastinação todos os dias.

O poder do hábito

A procrastinação muitas vezes começa com pequenos atos de adiamento, como postergar uma simples ligação, tirar 10 minutos a mais de sono antes de sair da cama ou adiar a resposta a um e-mail de trabalho.

Embora esses adiamentos possam parecer inofensivos, eles treinam nosso cérebro a se tornar PROCRASTINADOR.

Ter clareza e consciência que a procrastinação nada mais é que um hábito, e, que quando uma atividade vira hábito, ela passa a fazer parte da nossa rotina, mudou completamente a minha forma de enxergar pequenas tarefas.

Isso me fez parar de procrastinar coisas, até mesmo aquelas que podem ser adiadas sem causar nenhum transtorno futuro. Pois a cada vez que estou adiando uma atividade, eu treino o meu cérebro a repetir esse comportamento no futuro.

Com o tempo, nossa mente começa a reconhecer esse comportamento como um hábito, e quando nos deparamos com tarefas verdadeiramente importantes e urgentes, a procrastinação que alimentamos com coisas bobas do dia-a-dia se manifesta e pode nos prejudicar significativamente.

Mas, se procrastinar é um hábito, fazer as coisas de imediato também pode ser.

O segredo para vencer a procrastinação

A boa notícia é que existe um segredo para superar a procrastinação: é justamente quebrar o ciclo do hábito. O hábito é construído por meio da repetição, e o mesmo princípio se aplica à procrastinação.

A chave para vencer a procrastinação está em treinar nosso cérebro a agir imediatamente quando necessário.

Para auxiliar essa ação imediata, eu aprendi no livro Atitude Mental Positiva de Napoleon Hill, a imaginar um comando interno que diz: FAÇA ISSO AGORA!.

Napoleon explica que o FAÇA ISSO AGORA! pode ser usado como um automotivador. Às vezes, nosso subconsciente envia para o consciente esta ação do FAÇA ISSO AGORA! e nós ignoramos. 

Então, no livro, ele pede para que de forma consciente, sempre que essa ‘voz’ dentro de você se manifestar, aja imediatamente, mesmo que a tarefa pareça pequena ou desagradável.

Esse aprendizado me deixou mais alerta às atividades da minha rotina, para que mesmo quando eu precise fazer algo pequeno, ao invés de treinar o meu cérebro para procrastinação, eu treine-o para o FAÇA ISSO AGORA!

Agora é a sua vez: Assim como Napoleon Hill ensinou, você também pode praticar o FAÇA ISSO AGORA! nas pequenas coisas. Por exemplo, se sentir vontade de tomar banho, levante-se e vá, sem esperar mais 10 ou 15 minutos.

Se precisar enviar uma mensagem para alguém, faça-o imediatamente, não permita que o pensamento “depois eu envio” o domine.

Ao praticar o FAÇA ISSO AGORA! regularmente, você desenvolverá uma resposta reflexa tão poderosa que, quando surgirem emergências ou oportunidades importantes, você será capaz de agir imediatamente, sem adiar.

Napoleon Hill

É importante notar que o FAÇA ISSO AGORA! deve ser usado com responsabilidade. Não o use se não tiver a intenção real de seguir adiante com a ação. Por exemplo, se definir o despertador para as 6h00 da manhã e, quando o alarme disparar, VOCÊ PRECISA LEVANTAR.

Ao praticar uma resposta imediata a esse comando, você desenvolverá o hábito de agir prontamente, liberando-se da procrastinação que suga sua energia e impede o seu futuro brilhante.

A procrastinação é um desafio comum que afeta muitas pessoas em suas vidas pessoais e profissionais. No entanto, não precisa ser um obstáculo intransponível.

Lembre-se de que a mudança de hábito leva tempo e esforço, mas os benefícios são imensuráveis. Com persistência e agindo conscientemente, você pode superar a procrastinação e alcançar o sucesso que sempre desejou.

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